Programme adapté & périodisé
Split choisi selon ta fréquence et ton niveau, exercices sélectionnés dans une bibliothèque riche, volume et intensité calés sur ton objectif. Périodisation sur 12 semaines avec blocs et semaines de décharge.
L'arsenal
Tout ce qu'il te faut pour dominer
De la première séance à la nutrition du jour — un système complet qui s'adapte à toi, pas l'inverse.
Sécurité : adaptation aux blessures
Tu déclares tes zones sensibles sur un schéma corporel. Le moteur écarte les exercices qui les sollicitent au-delà d'un seuil et les remplace par des alternatives équivalentes. Chaque substitution est expliquée.
Nutrition sur mesure
Métabolisme et macros calculés selon ton sexe et ta morphologie, journée type dont les quantités visent tes cibles, filtrée par tes régimes (végan, sans lactose, halal…).
Compléments & liste de courses
Recommandations de compléments adaptées à ton objectif et à ton régime, avec le bon moment de prise. Liste de courses générée par nombre de personnes et de jours, budgétée.
Séance en direct, même hors-ligne
Chrono de repos, validation des séries, barre de progression. Fonctionne sans réseau en salle : tout se synchronise au retour en ligne.
Suivi de progression
Courbe de poids, mensurations et progression des charges soulevées, séance après séance.
Le geste, montré
Chaque exercice illustré
Position de départ, position d'arrivée, réglages et erreurs fréquentes. Tu sais toujours quoi faire, même face à une machine que tu ne connais pas.
Pour les coachs & salles
Un espace pro
Gère tes clients, suis leurs programmes et personnalise l'application aux couleurs de ta marque.