Coaching musculation adaptatif
Forge le programme qui s'adapte à ton corps
Morphologie, objectif, matériel — et surtout tes douleurs ou blessures. Les exercices à risque sont automatiquement remplacés. Nutrition, courses et suivi compris.
Essai Premium gratuit · sans engagement · sans carte bancaire.
Ton arsenal complet
Un seul outil pour t'entraîner, te nourrir et progresser — sans jamais te blesser.
Adaptation à tes blessures
Dos, épaule, genou, poignet… tu déclares tes zones sensibles sur un schéma corporel. Chaque exercice à risque est écarté et remplacé par une alternative sûre — et l'appli t'explique pourquoi.
Chaque exercice illustré, position de départ et d'arrivée.
Nutrition sur mesure
Calories et macros calculées, journée type filtrée par régime (végan, sans lactose, halal…), aliments adaptés à chaque repas.
Séance hors-ligne
L'appli fonctionne sans réseau en salle. Chrono de repos, validation des séries — tout se synchronise au retour en ligne.
Suivi & progression
Poids, mensurations et charges soulevées en courbes claires. Compléments recommandés selon ton objectif, liste de courses budgétée.
Trois étapes vers l'arène
I
Ton profil
Sexe, morphologie, objectif, matériel — et tes zones sensibles sur un schéma corporel.
II
Ton plan de bataille
Un programme généré, adapté et périodisé sur 12 semaines. Les exercices dangereux pour toi sont remplacés.
III
Tes séances
Chrono de repos, validation des séries, hors-ligne. Nutrition et suivi qui progressent avec toi.
Choisis ton rang
Commence gratuitement, passe au niveau supérieur quand tu veux.
Gratuit
Pour découvrir.
- Aperçu du programme adapté
- Une séance à démarrer
- Ton profil & tes calculs
Premium
PopulaireL'expérience complète.
- Programme 12 semaines complet
- Séances illimitées + hors-ligne
- Nutrition, compléments & courses
- Suivi & graphes de progression
Questions fréquentes
Comment le programme s'adapte à mes blessures ?+
Tu déclares tes zones sensibles (dos, épaule, genou, poignet…) sur un schéma corporel. Le moteur écarte les exercices qui les sollicitent au-delà d'un seuil et les remplace par des alternatives équivalentes, en expliquant chaque substitution.
Est-ce adapté aux débutants ?+
Oui. Le programme est calé sur ton niveau et ta fréquence, avec échauffement, séries d'approche et progression sur 12 semaines. Chaque exercice est illustré, avec réglages et erreurs fréquentes.
Puis-je m'entraîner à la maison ?+
Absolument. Tu indiques ton matériel (aucun, haltères, salle complète…) et le programme ne propose que des exercices réalisables avec ce que tu as.
Combien ça coûte ?+
Tu commences gratuitement, et l'essai Premium est offert à l'inscription, sans carte bancaire. Tu ne paies que si tu décides de continuer.
Mes données de santé sont-elles protégées ?+
Oui. Tes mensurations et zones de douleur sont des données sensibles : elles servent uniquement à personnaliser ton programme, ton consentement est révocable et tu peux les supprimer à tout moment.
Prêt à entrer dans l'arène ?
Ton programme adapté t'attend. Progresse sans jamais te blesser.
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